ในยุคที่การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพกลายเป็นเรื่องท้าทาย หลายคนต่างมองหาวิธีคลายกังวล ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนอย่างแท้จริง หนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ได้รับความสนใจคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับ และ “กล้วยน้ำว้า” ผลไม้ไทยใกล้ตัวที่หาทานง่าย ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย กล้วยน้ำว้า (Musa […]

อาการนอนไม่หลับหรืออาการนอนหลับยาก เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพโดยรวมอย่างมาก มีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดอาการนี้ เกิดได้จากตั้งแต่ปัจจัยด้านร่างกาย จิตใจ ไปจนถึงสิ่งแวดล้อมรอบตัว อาการนอนไม่หลับเกิดจาก ปัจจัยหลากหลายที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ได้แก่ ความผิดปกติทางร่างกาย […]

เมลาโทนิน melatonin คือ สารเคมีธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อจัดการกับวัฏจักรการนอนหลับและการตื่นของเรา เป็นส่วนหนึ่งของระบบการควบคุมทางเคมีในร่างกายที่ช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับกลางวันและกลางคืน ซึ่งต่อมไพเนียลในสมองทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนนี้ โดยเริ่มต้นการผลิตสารเมลาโทนินเมื่อแสงลดลงในตอนเย็น เพื่อช่วยให้ร่างกายเข้าสู่สถานะการนอนหลับ เมลาโทนินในอาหาร: ส่วนประกอบธรรมชาติเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น […]