ให้กล้ามเนื้อทำงานดีขึ้นและป้องกันการเกิดตะคริว
โพแทสเซียมช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อ การยืดหดตัวของกล้ามเนื้อและให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย การบริโภคโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพอ จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดตะคริวระหว่างออกกำลังกายได้
สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นซึ่งทำงานร่วมกับโซเดียมเพื่อรักษาสมดุลของของน้ำในร่างกาย ช่วยให้การลำเลียงสารอาหารไปยังเซลล์ต่างๆในร่างกาย ลดการบวมน้ำ ช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้น
ให้พลังงาน
โพแทสเซียมช่วยให้การเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานในระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่สม่ำเสมอจะช่วยให้การออกกำลังกายดีขึ้น กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง สามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายตามธรรมชาติเพื่อกระตุ้นการออกกำลังกาย
การควบคุมความดันโลหิต
ช่วยควบคุมความดันโลหิตเนื่องจาช่วยลดผลกระทบจากโซเดียมและช่วยส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือดให้แข็งแรง การรักษาระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติช่วยให้ดีสำหรับหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม
การฟื้นตัว
การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหายได้ การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เช่น กล้วยน้ำว้า หลังออกกำลังกายสามารถช่วยให้การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเร็วขึ้น
ถึงแม้ว่าโพแทสเซียมในกล้วยจะมีประโยชน์หลายประการสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลในการทานอาหารที่มีสารอาหารหลากหลายเพื่อช่วยให้สุขภาพและการออกกำลังกาย ทั้งนี้ความต้องการส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันไปได้ ดั้งนั้นควรศึกษาให้ดีเพื่อดูแลสุขภาพตน