คนเป็นกรดไหลย้อนกินโยเกิร์ตได้ไหม

ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนโดยทั่วไปสามารถรับประทานโยเกิร์ตได้ แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและประเภทของโยเกิร์ต โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีโปรไบโอติก เชื่อกันว่าโปรไบโอติกช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งส่งเสริมการย่อยอาหารที่เหมาะสมและลดลำไส้อักเสบ และลดอาการของกรดไหลย้อน

อย่างไรก็ตาม โยเกิร์ตบางชนิดอาจมีกรดมากกว่าชนิดอื่น ซึ่งอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นในบางคน ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตปรุงแต่งที่เติมน้ำตาล ผลไม้ หรือรสชาติอื่นๆ อาจมีกรดมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา

หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน ควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่หวานและไม่ใส่ผลไม้หรือรสชาติเพิ่มเติม และควรดูโยเกิร์ตที่มีแลคโตสต่ำและมีความข้นเหนียว

และต้องใส่ใจกับปริมาณของอาหารเมื่อรับประทานโยเกิร์ต เนื่องจากการรับประทานอาหารใด ๆ มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ โยเกิร์ตหนึ่งหน่วยบริโภคโดยทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 6-8 ออนซ์ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการกินโยเกิร์ตก่อนนอน เพราะการนอนราบอาจทำให้อาการแย่ลงได้

เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับการใส่โยเกิร์ตในอาหารของคุณ

โดยสรุปแล้ว โยเกิร์ตสามารถเป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนได้ ตราบใดที่บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและถูกวิธี การเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่หวานและไม่ใส่ผลไม้หรือรสชาติเพิ่มเติม และปริมาณที่เหมาะสม สามารถช่วยกรดไหลย้อนและสุขภาพทางเดินอาหารดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะจัดการกับอาการกรดไหลย้อนที่รุนแรงหรือต่อเนื่อง และ อาจต้องทานยาแก้กรดไหลย้อนร่วมด้วยหรือหากไม่รู้ว่าจะกิน ยาแก้กรดไหลย้อนยี่ห้อไหนดี <<–ก็สามารถอ่านบทความต่อไปนี้ได้

Posted in กรดไหลย้อน กระเพาะ ลำไส้.